在现代社会，牙龈萎缩和牙根外露已不再是老年人的专属问题，许多青年和中年人也开始面临这一困扰。这一现象的出现，很大程度上与不良的口腔卫生习惯有关。如何有效预防牙龈萎缩和牙根外露呢？衡水**口腔的医师将为我们解答这一问题，并探讨衡水牙龈萎缩牙根外露手术后的效果。
养成良好的口腔卫生习惯至关重要
衡水**口腔医师强调，预防牙龈萎缩和牙根外露的首要任务是养成良好的口腔卫生习惯。这包括选择符合全国牙防组织推荐的牙膏和牙刷，每天至少刷牙2-3次，特别是晚睡前的一次刷牙至关重要。在无法进行彻底刷牙的情况下，可以使用漱口液来保持口腔清洁，甚至在某些特殊场合使用茶水或汤水进行漱口。
牙齿保护与不良习惯
牙齿是我们咀嚼食物的重要工具，因此需要谨慎保护。生活中的一些不良习惯，如刷牙方法不当、不良修复体等，可能导致牙龈和牙槽骨的退缩，从而引发牙龈萎缩和牙根外露。
预防措施
1. 补充营养：常吃奶制品不仅能够补充钙质，还能保护牙龈。每天摄入50克奶制品，可以有效减少口腔疾病的发生。
2. 枸杞子的作用：枸杞子不仅对身体健康有益，还能对牙龈起到保护作用。每天泡水饮用，长期坚持可收到显著效果。
3. 选择合适的牙刷和牙膏：推荐使用刷毛较软、顶端圆钝的牙刷，含氟牙膏则更加理想。要学会正确的刷牙姿势，如竖刷法或短横颤动法，并在必要时使用牙签和牙线清理牙刷难以到达的位置。
4. 日常护理：保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，生活规律，保证充足睡眠，坚持体育锻炼。饮食方面，应尽量吃清淡食物，多吃蔬菜和水果，有助于清理肠胃，保持大便通畅。蜂蜜、西红柿、**、海带、萝卜、芝麻、梨、荸荠、西瓜、甘蔗等食品具有清热去火、润肺养阴的作用，可以经常食用。
牙龈萎缩牙根外露的危害
牙龈萎缩和牙根外露不仅会导致固齿无力，更重要的是，它可能引发牙周炎，波及邻近的健康牙齿。牙周炎症严重时，甚至可能造成血液感染，如败血症。为了预防患牙引起的其他病变，许多人不得不选择拔牙。及时治疗牙龈萎缩和牙根外露至关重要。
不良习惯导致的问题
牙龈萎缩和牙根外露的主要原因之一是牙刷不符合标准、刷牙方法不正确（如横刷法）、不良修复体等机械摩擦或压迫牙龈，导致牙龈和牙槽骨退缩。这种情况多发生于一组牙或个别牙。
通过上述预防措施和日常护理，我们可以有效预防牙龈萎缩和牙根外露。了解其危害，及时治疗，才能保护我们的口腔健康。
